あがり症克服にはエクスポージャー法
あがり症の治療法にエクスポージャー法という方法があります。エクスポージャー法は曝露反応法とも呼ばれており、あがってしまう状況にあえて身を置き、赤面や声・手の震えなどのあがり症の症状が出なくなるまで行う方法です。
恐怖症の方が克服しようと犬嫌いの方が犬をなでようとしたりする事と同じような方法ですが、エクスポージャー法は段階的に恐怖刺激を乗り越えさせようとしていく治療法で、克服するのが易しい段階から徐々に問題点を改善していく点が特徴です。
あがり症なら、何人以上の人の前から緊張が始まるのか、特にあがってしまう相手の年齢や性別、状況などを詳しく分析していくの大切とされます。それらを難易度順に振り分け、時間を掛けて克服していくのが手順です。
あがり症の克服は時間が掛かるものです。エクスポージャー法も段階的に、しかも繰り返し行う為、治療が終わるのには長い時間を要します。
恐怖症を克服するには大変な努力が必要で、人によっては成功と失敗を何度も経験し、少しずつでも不安を解消していく方法だからです。
しかし、段階を1つクリアしていく毎に自信が付いていきます。経験を積みながら自信を付けていけば、あがり症への対処方法も身に付き、落ち着いた振る舞いが出来るようになるでしょう。